현대 사회에서 많은 사람들이 건강을 위해 유산소 운동에 집중하는 경향이 있습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 활동은 분명 건강에 도움이 되지만, 종합적인 건강을 위해서는 근력운동이 반드시 병행되어야 합니다. 근력운동은 단순히 근육을 키우는 것 이상의 의미를 가지며, 나이와 성별에 관계없이 모든 사람에게 필요한 운동입니다. 세계보건기구(WHO)를 비롯한 많은 건강 단체들은 주 2-3회의 근력운동을 권장하고 있습니다. 이 글에서는 근력운동이 신체적, 정신적 건강에 미치는 다양한 영향과 효과적인 근력운동 방법, 그리고 일상생활에서 근력운동을 지속하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 근력운동의 중요성을 이해하고 적절히 실천한다면, 더 건강하고 활력 넘치는 삶을 영위할 수 있을 것입니다.근력운동이 신체 건강..