현대인의 주요 건강 이슈 중 하나는 만성질환입니다. 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증은 별다른 증상 없이 서서히 진행되기 때문에 '조용한 살인자'라고도 불립니다. 한 번 발병하면 장기간 치료와 관리가 필요하며, 방치할 경우 심혈관 질환, 신장질환, 뇌졸중 같은 합병증으로 이어질 수 있습니다. 하지만 다행히도 이러한 질환은 적절한 생활습관 개선만으로도 예방과 진행 억제가 가능하다는 연구 결과가 많습니다. 이 글에서는 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 효과적으로 관리하기 위한 구체적인 방법을 소개합니다.균형 잡힌 식습관이 핵심만성질환 관리를 위한 첫 번째 전략은 식습관 개선입니다. 고혈압의 경우 염분 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다. 세계보건기구는 하루 나트륨 섭취량을 2g 이하로 권장하지만, 한국인의 평균 섭취량은 ..