계절이 바뀌거나 날씨가 급변할 때마다 감기나 각종 바이러스 감염에 노출되기 쉽습니다. 이런 시기에 가장 중요한 건강 관리 포인트는 바로 면역력입니다. 면역력은 외부의 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 방어하는 기본적인 생명 기능으로, 꾸준한 관리가 필요합니다. 특히 건강한 식습관은 면역력을 높이는 데 있어 가장 기본적이고 실천 가능한 방법입니다. 이 글에서는 면역력 강화에 도움을 주는 대표적인 식품 7가지를 선정해, 각각의 효능과 섭취법을 중심으로 쉽게 설명하겠습니다.항균과 항산화 작용을 돕는 대표 식품들먼저 마늘은 대표적인 천연 항균 식품으로, 알리신이라는 유효 성분이 들어 있어 세균이나 바이러스의 활동을 억제합니다. 생으로 섭취할 경우 효과가 강하지만 위에 자극이 될 수 있으므로 조리해서 섭취하는 것..