'햇빛 비타민'이라 불리는 비타민D는 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 현대인들 중 상당수가 부족함을 겪고 있습니다. 실내 활동이 증가하고 자외선 차단제 사용이 일상화되면서 전 세계적으로 비타민D 결핍이 흔한 건강 문제로 대두되고 있습니다. 비타민D는 단순한 영양소가 아니라 체내에서 호르몬과 같은 역할을 하며, 뼈 건강부터 면역 체계, 심혈관 건강, 정신 건강에 이르기까지 다양한 신체 기능에 관여합니다. 따라서 적절한 비타민D 수준을 유지하는 것은 전반적인 건강 관리에 중요한 부분입니다. 이 글에서는 비타민D의 다양한 기능과 중요성, 결핍 시 나타날 수 있는 증상, 그리고 건강한 비타민D 수준을 유지하기 위한 실질적인 방법들을 알아보겠습니다. 나이, 피부색, 지리적 위치, 생활 방식에 따라 비타민D 필요..