충분한 수면은 건강한 삶을 위한 필수 요소다. 하지만 많은 사람들이 잠들기 어렵거나 깊은 수면을 취하지 못해 고민한다. 잠자리에 누웠는데도 뒤척이기만 하다가 아침을 맞이하는 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 좋은 수면의 질은 침실 환경과 밀접한 관련이 있다. 숙면을 취하기 위한 이상적인 침실 환경을 조성하는 방법에 대해 알아보자.숙면을 위한 온도와 빛 관리수면에 가장 중요한 요소 중 하나는 적절한 온도다. 연구에 따르면 수면에 가장 적합한 실내 온도는 18~22도 사이다. 너무 덥거나 추운 환경은 수면을 방해하는 주요 원인이 된다. 체온은 잠들기 시작할 때 자연스럽게 떨어지기 때문에, 약간 서늘한 환경이 수면을 유도하는 데 도움을 준다.습도도 수면의 질에 영향을 미친다. 이상적인 습도는 40~60%..