현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상의 일부가 되었습니다. 업무 압박, 인간관계, 재정적 부담, 그리고 끊임없이 연결된 디지털 환경은 지속적인 스트레스 요인으로 작용합니다. 만성적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리가 필수적입니다. 이 글에서는 스트레스 해소에 효과적인 다양한 명상법과 이를 바쁜 일상에 적용하는 방법, 그리고 명상의 과학적 효과에 대해 알아보겠습니다.스트레스와 명상의 관계스트레스는 위협이나 도전으로 인식되는 상황에 대한 신체와 마음의 자연스러운 반응입니다. 단기적인 스트레스는 위험에 대처하거나 도전을 극복하는 데 도움이 될 수 있지만, 만성적인 스트레스는 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 만성 스트레스는 고혈압, 면역..