여름철은 기온이 급격히 상승하면서 체온 조절에 많은 부담이 가해지는 시기입니다. 특히 무더위가 지속되면 땀을 통해 수분과 전해질이 과다하게 배출되면서 탈수 증상이 쉽게 나타날 수 있고, 심한 경우 열사병이나 열탈진과 같은 온열 질환으로 이어질 수 있습니다. 여름철 건강을 지키기 위해서는 단순히 더위를 피하는 것을 넘어, 체온 조절과 수분 보충을 포함한 전반적인 생활 습관의 개선이 필요합니다. 이 글에서는 여름철 탈수 및 열사병을 예방하기 위한 실천 가능한 건강 관리법을 소개합니다.수분 섭취와 전해질 균형 유지하기여름철 탈수를 방지하기 위한 가장 기본적인 방법은 충분한 수분 섭취입니다. 땀을 많이 흘리게 되는 여름에는 기본 수분 요구량보다 20~30% 이상을 더 섭취해야 하며, 하루 2~2.5리터의 수분 ..