여성의 몸은 생애 주기마다 호르몬의 변화를 크게 겪습니다. 사춘기, 임신, 출산, 폐경기를 거치며 에스트로겐과 프로게스테론의 변화는 신체와 감정에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 40대 중반부터 찾아오는 폐경기는 여성 건강에 큰 전환점이 됩니다. 이 시기에 적절한 관리가 이루어지지 않으면 골다공증, 심혈관 질환, 우울감, 체중 증가 등 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 이 글에서는 여성의 호르몬 균형을 유지하고 폐경기에 대비하며, 뼈 건강까지 지킬 수 있는 실천 중심의 생활 습관을 소개합니다.호르몬 균형 유지를 위한 식습관과 생활 관리여성 호르몬 균형은 다양한 건강 문제와 직결되며, 식생활을 통해 자연스럽게 조절할 수 있습니다. 먼저 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 대표적..