걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 가장 기본적인 운동입니다. 특별한 장비나 시설 없이도 일상에서 실천할 수 있어 많은 사람들이 선택하는 운동법입니다. 하지만 단순히 걷는 것과 올바르게 걷는 것은 큰 차이가 있습니다. 이 글에서는 걷기 운동의 올바른 방법과 그에 따른 건강 효과, 그리고 효과적인 걷기 운동 계획에 대해 알아보겠습니다.올바른 걷기 자세와 기술올바른 걷기 자세는 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 매우 중요합니다. 많은 사람들이 걷기는 자연스러운 활동이라고 생각하지만, 잘못된 자세로 걸으면 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 올바른 걷기 자세는 머리부터 발끝까지 전신의 정렬이 중요합니다.먼저 머리와 목의 정렬에 주의해야 합니다. 스마트폰을 보며 걷거나 고개를 숙인 채로 걷는 습관은 ..