양질의 수면으로 더 건강한 내일을 준비하세요 규칙적인 습관과 최적의 환경으로 깊고 편안한 수면을수면은 우리 건강의 핵심 요소 중 하나로, 신체와 정신의 회복 및 재생을 담당합니다. 하지만 현대인들은 스트레스, 전자기기 사용, 불규칙한 생활 리듬 등으로 인해 수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 양질의 수면은 단순히 오래 자는 것이 아니라 깊고 충분한 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 이 글에서는 수면의 질을 높이는 효과적인 습관과 최적의 수면 환경을 조성하는 방법, 그리고 수면 장애 대처법에 대해 알아보겠습니다.수면의 질을 높이는 일상 습관수면의 질은 하루 종일의 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 잠자리에 들기 훨씬 전부터 준비해야 좋은 수면을 취할 수 있습니다. 수면의 질을 높이기 위한 효과적인 일..